«В случае с профессиональным спортом главная задача — занять высшую ступень пьедестала. Если говорить о любительском спорте, его главной задачей является поддержание здоровья и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о ЗОЖ без регулярной физической активности. Тем не менее можно сказать, что ЗОЖ дает возможность заложить научно доказанные основы долгосрочного здоровья. Он способствует снижению рисков неинфекционных заболеваний. Считается, что кислая среда является одной из основных причин разрушения клеток и повреждения тканей, развития заболеваний и процессов старения, росту болезнетворных организмов.
Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно учесть все составляющие факторы. На нас оказывает влияние окружающая среда, но основную роль играет наша способность упорядочить свою жизнедеятельность. Соблюдение несложных правил, значительно повысит качество жизни. Изменение состава продуктов питания было признано экономически эффективной и политически осуществимой (по большей части) мерой.
Проводили ли вы когда — нибудь у себя дома генеральную уборку? Наверное, да, ведь все мы стремимся, чтобы в нашем доме царила чистота и порядок. А убираетесь ли вы в своем организме, который нуждается в чистоте в первую очередь? Люди не осознают, насколько «загрязнен» их организм. Неправильное питание, плохая экология, стрессы ведут к накоплению ядовитых веществ, токсинов, шлаков, каловых камней (к 40 годам от 2-х до 15 кг в толстой кишке), которые необходимо выводить. Для поддержания здоровья важно количество воды – сколько воды необходимо пить, и качество воды – какую воду надо пить.
Недосыпание – одна из причин частой заболеваемости и быстрого изнашивания организма. Наука доказала, что люди, которые регулярно не высыпаются, не в состоянии мыслить адекватно. Это обычная реакция организма на отсутствие отдыха.
Это облегчает транспорт питательных веществ в клетки и способствует выведению из организма токсинов. Только вода с низким поверхностным натяжением (43 дин/см) имеет возможность проникнуть в клетку, донести все питательные вещества и вывести из нее все отработанное. Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло и выводятся из организма естественным путем. Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Здорóвый óбраз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска. Потребление сахаров как среди взрослых людей, так и среди детей необходимо уменьшить до менее 10% от общей потребляемой энергии .
Однако учтите, что эти нормы рассчитаны на малоподвижный образ жизни. Если вы физически активны, возможно, вам стоит употреблять больше калорий. Старайтесь ежедневно заниматься каким-либо видом физической деятельности. При этом нет необходимости все семь дней в неделю посещать тренажерный зал.
В кислой среде до клеток не доходит строительный материал, разрушается мембрана. Незаменимые жирные кислоты или полиненасыщенные жирные кислоты составляют основу клеточных мембран (оболочку, более 50%), обеспечивая необходимую проницаемость. Без здоровой мембраны, клетки утрачивают свою способность удерживать воду, аминокислоты и другие питательные вещества. Утрачивается способность передавать генетическую информацию. Также незаменимые жирные кислоты крайне важны для работы нервной системы и мозга.
Отдых и сон доставляют удовольствие и помогают организму восстановить силы, энергию, здоровье. Организм человека нуждается в натуральном, экологически чистом, сбалансированном питании. Полноценность питания определяется наличием полного количества жизненно важных веществ (аминокислоты, минералы, витамины, ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты), необходимых для оптимальной жизнедеятельности клетки человеческого организма. Для профилактики и помощи организму можно увеличить процент усвоения кислорода из воздуха, а так же сделать эффективнее его доставку в клетки нашего организма, благодаря использованию правильных антиоксидантов. Согласно статистике большое количество людей любят лечиться и регулярно ходят по врачам. Намного меньшее количество людей хотят быть здоровыми — они приняли ответственность за свое здоровье на себя и самостоятельно следят за состоянием здоровья.
Поэтому прежде всего каждый должен выбрать, что именно он хочет — лечиться или быть здоровым. Правильная концепция здоровья и системный подход предполагают некоторый алгоритм – последовательность определенных действий, которая может привести вас к запланированному https://www.0352.ua/list/425878 результату или цели. Благодаря данной концепции множество людей в разных странах мира уже решили свои проблемы по здоровью. Но за этой простотой скрывается правильность и глубинное понимание процессов, а так же системный подход к оздоровлению и здоровью.
Здоровье — это не только отсутствие болезней, это состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Психологическое состояние, физическая активность, воздух, вода, питание — все эти факторы определяют наше здоровье. Каждый фактор очень важен для здоровья человека, но в отдельности эти направления лишь замедляют развитие заболеваний. Для полноценного восстановления и поддержания здоровья необходимо использовать комплексный подход, поскольку бессистемное использование различных методик по отдельности может замедлить развитие заболевания, но не остановить его. Так же для полного исцеления очень важно выявить и проработать глубинные причины возникновения заболевания и осознать тот урок, который принесла болезнь.
Организм всегда подстраивается под нагрузку, оптимизируя расход энергии и питания. Если нагрузки нет, то организму незачем наращивать мышцы и укреплять кости. Многие вынуждены подолгу просиживать за компьютером в одном положении. Движение – это одно из необходимых условий жизни.
Само собой, чем раньше человек начнет относиться к себе с заботой, тем у него больше шансов сохранить здоровье на долгие годы. Для сохранения или улучшения своего состояния следовать принципам здорового образа жизни можно в любом возрасте. Распределите рабочее время и время для отдыха, досуга и двигательной активности, физических упражнений с учетом возрастных и физиологических особенностей, закаливания.
