В составе пищевых добавок глютамин может использоваться как монопрепарат, а также сочетаться в комплексе с другими микроэлементами. Стимуляция секреции гормона роста , который относится к эффективным анаболическим гормонам. Организм атлета начинает приходить в норму — восстанавливается водно-электролитный баланс, запускается ферментный, белковый и аминокислотный синтез, усваиваются питательные вещества, поступающие с едой. При краткосрочном приеме эта добавка является абсолютно безопасной, однако для определения ее влияния на организм в долгосрочной перспективе необходимы дополнительные исследования. Глютамин представляет собой аминокислоту, которая генерируется в теле человека естественным образом. Этот элемент существует в нескольких формах – L-глютамин и D-глютамин. Прием глютаминовых добавок рекомендуется начинать с небольших объемов – от 5-ти граммов в день.
Если вы тренируетесь интенсивно, г глютамина в день должно быть достаточно.Для умеренных тренировок стандартная доза L-глутамина составляет 5 г, в идеале ее следует принимать после тренировки. Имейте в виду, что некоторые диетические источники также содержат глютамин, поэтому вы также будете вносить свой вклад в его потребление через свой обычный рацион. Белковые добавки стоит употреблять спустя 30–40 минут после приема аминокислоты, чтобы дать ей усвоиться. Совместный прием может снизить эффективность глютамина или даже спровоцировать расстройства желудка. Глютамин прямо не влияет на рост мышечной массы, способствует регенерации мышц после интенсивной тренировки.
Этот процесс также позволяет принимать глютамин для похудения. Экспериментальным путем было доказано, что при ежедневном употреблении порции глютамина до 40 г побочных эффектов нет. Но влияние данной аминокислоты на организм stoneage.com.ua во время продолжительного приема еще недостаточно изучено. Применение глютамина в сочетании с другими питательными стимуляторами может привести к улучшению физической формы и увеличению массы мышечной ткани.
Как я уже говорил, глютамин — маленькая, но сексуальная штучка. Данный раздел статьи важен, так как именно здесь раскрываются практические вопросы, которые интересуют каждого бодбилдера или атлета, настроенного на употребление спортивного питания. Важно понимать, что у каждого человека организм имеет свои особенности, индивидуальные. Вот их, прежде всего и необходимо учитывать, при определении периодичности и дозировки этой добавки. Во время активной тренировки или во время соревнований, в результате длительного стрессового состояния и высоких психофизиологических нагрузок, постепенно запасы L-glutamine в организме сокращаются.
Начнем с того, что глютамин или L-глютамин – это одна из важных аминокислот. С ее участием формируется белок и транспортируются по всему организму. Процедура, которую рекомендуется выполнять в первые 30 минут после тренировки, снимает боль в мышечных тканях. Она подойдет каждому атлету и сочетается с другими средствами отдыха.
